Vinaora Nivo Slider Vinaora Nivo Slider Vinaora Nivo Slider
เคล็ดลับวิธีการจัดการที่ดีขึ้นอาการปวดเข่าของคุณ

เคล็ดลับวิธีการจัดการที่ดีขึ้นอาการปวดเข่าของคุณ

ส่วนกรณีของอาการปวดเข่าที่เกิดจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ คุณสามารถกลับรำคาญหากคุณมีความเสียหายใด ๆ ที่จะหรือเอ็นของความเครียดของกล้ามเนื้อใด ๆ ในบทความนี้คุณจะพบเคล็ดลับหลายอย่างที่อยู่อาการปวดเข่า 2 ข้าง สำหรับส่วนใหญ่อาการปวดเข่าไม่ได้เป็นสถานการณ์ที่ถาวร แต่มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะจัดการ.



ปวดเข่า ภาษาอังกฤษเพื่อช่วยป้องกันหรือบรรเทาอาการปวดเข่าลองเดินในแต่ละวัน มีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่าการเดินจะช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าในขณะที่ทำแบบฝึกหัดที่เฉพาะเจาะจงหมายถึงการบรรเทาอาการปวดเข่าอาจทำให้อาการปวดที่เลวร้ายมาก แม้ว่าเข่าของคุณอาจทำร้ายมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเดินเหยงสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ที่จะได้รับการบรรเทา

ที่จะได้รับการนัดหมายสำหรับการบาดเจ็บที่เข่าของคุณอย่างจริงจังก็สามารถใช้เวลาสองสามวัน การเดินทางผ่านช่วงเวลานี้อาจจะยากมากสำหรับคน คุณอาจจะได้รับการบรรเทาจากอาการปวดเข่าของคุณโดยการนอนอยู่บนเข่าของคุณด้วยหมอนภายใต้หัวเข่าของคุณ บรรเทาความตึงเครียดใด ๆ ในเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อทำงานลงที่เข่าของคุณและผ่านขาของคุณ

เมื่อย้ายวัตถุหนักเช่นเฟอร์นิเจอร์, ผลักดันมันมากกว่าการดึง ดึงวัตถุหนักวางสายพันธุ์มากที่ด้านเข่าและกระดูกสันเข่าของคุณ ผลักดันการถ่ายโอนความพยายามนี้ไปยังกล้ามเนื้อกระเพาะอาหารและไหล่ของคุณของคุณซึ่งสามารถจัดการกับความเครียดสามารถดีกว่ากล้ามเนื้อเข่าของคุณ

ไม่ซ้ำเน้นกล้ามเนื้อของคุณในลักษณะเดียวกันไม่ว่าสิ่งที่คุณกำลังทำอะไร! โดยไม่คำนึงถึงประเภทของการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ที่คุณมีส่วนร่วมในระหว่างวันที่พยายามที่จะปรับเปลี่ยนจังหวะ อย่าอยู่อย่างสมบูรณ์ยังคงเป็นเวลานานเกินไปถ้าเป็นไปได้ทั้งหมด

หากคุณมีอาการปวดเข่าได้รับการเน้นเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็จะทำให้รุนแรงขึ้นได้ต่อไป แต่ค้นพบวิธีที่จะผ่อนคลายก็มีโอกาสน้อยกว่าที่คุณจะได้สัมผัสกับการหดเกร็งของกล้ามเนื้อเข่าของคุณ ส่วนที่เหลือและวางแผ่นความร้อนที่ด้านเข่าของคุณเพื่อจรรโลงความเจ็บปวด

ถ้าคุณทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดเข่าเรื้อรังคุณอาจต้องการที่จะต้องพิจารณาการเดินทางไป acupuncturist ศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยที่ใช้เทคนิคจีนโบราณนี้มีการแสดงที่จะมีอาการปวดเข่าน้อยลงอย่างมีนัยสำคัญ การฝังเข็มออก opioids บรรเทาปวดและส่งสัญญาณไปยังสงบอาการประสาท

หากคุณมีอาการปวดเข่าที่คุณควรนอนบนที่นอน บริษัท หากคุณพบว่าที่นอนของคุณไม่ได้ บริษัท พอที่คุณสามารถวางไม้อัดระหว่างที่นอนและฤดูใบไม้ผลิกล่องแข็งมัน พื้นผิวที่ บริษัท จะให้การสนับสนุนที่จำเป็นสำหรับการกลับของคุณ ที่นอนนุ่มช่วยให้กระดูกและข้อต่อของคุณจะกลายเป็น misaligned

อาการปวดเข่ามาในหลายรูปแบบ ให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าสิ่งที่ประเภทของความเจ็บปวดที่คุณกำลังพยายามที่จะบรรเทา คุณยกบางสิ่งบางอย่างที่ไม่ถูกต้องหรือบิดผิดทาง? หรือคุณแค่เก่าหรือไม่ แต่ละชนิดที่แตกต่างกันของความเจ็บปวดจะต้องวิธีการที่แตกต่างกัน

ปวดเมื่อยกลับสามารถทำให้เกิดอาการปวดทำให้หมดอำนาจและยาต้านการอักเสบที่เป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณถ้าคุณกำลังจะผ่านเส้นทางมากกว่าที่เคาน์เตอร์ Tylenol และยารักษาโรคอื่น ๆ ทำดีในการบรรเทาอาการปวด แต่บางสิ่งบางอย่างที่มีให้เลือกส่วนใหญ่ ibuprofen นี้ยาต้านการอักเสบที่จะช่วยในการบรรเทาอาการปวดเข่าได้ดีกว่ายาอื่น ๆ ที่คุณสามารถใช้

ในข้อสรุปที่หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดเข่าขณะที่พวกเขามีการจัดการกับชีวิตประจำวันความเจ็บปวดทนทุกข์ทรมานที่สามารถป้องกันพวกเขาจากที่อยู่อาศัย ชีวิตปกติและทำกิจกรรมตามปกติ เคล็ดลับในบทความข้างต้นจะช่วยให้ทุกคนเรียกคืนชีวิตของพวกเขาและกำจัดตัวเองจากความทุกข์ทรมานของอาการปวดเข่า.